新都国旅于2015年6月19日组团赴：
【兰州、青海、拉萨、日喀则、林芝、雅鲁藏布江大峡谷】
全景、纯玩双飞一卧9天经典游（独立成团）
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日 期 |
具 体 行 程 |
用 餐 |
住 宿 |
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6月11号 星期二 |
北京 首都机场早上乘飞机赴甘肃省会、西部重地—兰州，抵达中川机场后乘【专车】前往兰州市内，游览【黄河母亲像】，古老的灌溉工具古【水车公圆】等，午餐可以品尝兰州特色—【兰州拉面】。赴青海省会—西宁，抵达后安排入住酒店。前往中国黄教六大寺院之一的---【塔尔寺】——藏传佛教黄教六大丛林之一宗喀巴的诞生地，为全国重点文物保护单位。寺院的堆绣、壁画、酥油花被誉为塔尔寺的艺术三绝“。 |
早餐X 中餐O 晚餐O |
西宁 |
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6月12号 星期三 |
青海湖 早餐后乘车前往【青海湖】，途中欣赏黄土高原和青藏高原的天然地理分界线【“日月山”】；欣赏“天下河水皆东去，唯有此水向西流”的奇观----【倒淌河】。到达青海湖享用午餐，青海湖面积4500平方公里，绕湖一周360公里是我国最大的内陆咸水湖,湖面海拔3200米，盛产湟鱼。返回途中欣赏【金银滩草原】，王洛宾先生曾经再这里写下《在那遥远的地方》的动人歌曲，第一颗原子弹和氢弹在这里研制成功。晚上乘火车进藏。 |
早餐O 中餐O 晚餐O |
火车上 |
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6月13号 星期四 |
西宁 火车达到圣城拉萨，导游献上洁白的哈达和诚挚的祝福！返回酒店适应高原反映！。 青藏铁路景观带：格尔木【昆仑山】■【可可西里】■【唐古拉山】■【错那湖】■【风火山】■【羌塘大草原】早上抵达高原石油城格尔木，格尔木到拉萨是青藏列车白天快速通过区段，此段全长1142公里，是目前世界上海拔最高、线路最长的高原铁路！沿途经过以下青藏线著名景观——【昆仑山景】■【可可西里无人区景观】■【长江源景观带】■【藏北羌塘大草原美景】■【错那湖美景】■那曲到拉萨【草原田园过渡景观】。穿越世界上最长的高原冻土隧道——【昆仑山隧道】、世界上最高的高原冻土隧道——【风火山隧道】、世界上海拔最高的火车站——【唐古拉站】、青藏铁路第一高桥——【三岔河大桥】、世界上最长的“以桥代路”高原铁路——【清水河大桥】、长江源头第一铁路桥——【长江源特大桥】等无数个之最。一路欣赏青藏线迷人风光，欣赏青藏高原的壮阔与秀美。 温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。 |
早餐X 中餐X 晚餐O |
拉萨 |
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6月14号 星期五 |
拉萨市内 上午参观【布达拉宫】限时游览1个小时）自公元七世纪以来，布达拉宫一直地历世达剌喇嘛驻锡地和西藏政教权力的中心。它分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔殿和各类佛堂，也是举行佛事活动的场所；白宫是历代达敕喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。他珍藏有数以万计精美雕塑和独特的唐卡画；各类典籍和无数壁画；难以记数的佛塔、法器、供品。它是藏族人民智慧、文化的结晶，是当今世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群。下午参观建于七世纪的【大昭寺】（游览时间约1.5－2小时），是西藏的佛教中心和藏传佛教信徒心中的圣地。文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身像也被供奉于此。每年都有成百上千的佛教徒从千里之外的家乡三步一叩首地走到拉萨来朝拜释迦牟尼，祈求降福。寺庙金顶处是观赏布达拉宫远景的最佳位置之一。在【八角街】手工艺市场你可以买到各式具有浓郁民族特色的手工制品。傍晚，在拉萨河畔拍摄夕阳余辉下的布达拉宫。 温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上 若有兴趣可去参加当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。 布达拉宫参观时 间视前日预约参观时间而定。 |
早餐O 中餐O 晚餐X |
拉萨 |
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6月15号 星期六 |
拉萨—林芝 早餐后乘车沿着川藏公路前往称为西藏的江南林芝，全程约480公里，均为二级柏油路面，非常好行驶，是川藏线的拉萨段。途中游览【松赞干布故里】。沿途欣赏美丽的【藏东田园风光】【拉萨河风光】、【尼洋河风光】，翻越雄伟的---拉萨河及尼洋河的发源地【米拉山】(海拨5013米)，游览春意盎然的林芝风光，12点半左右在松多用中餐.。中途参观尼洋河上的【“中流砥柱”】巨石（游玩20分钟），经【工布江达县】抵达西藏江南—林芝首府八一镇。 温馨提示：此日因行车路程长达480公里，全天游览时间长约12个小时，较为辛苦，所以途中会多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，同时沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。 |
早餐O 中餐O 晚餐X |
林芝 |
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6月16号 星期日 |
林芝-雅鲁藏布大峡谷-八一 早餐后乘车前往码头，沿途您可以欣赏到【苯日神山】、【笨日神泉】、【藏王墓】、【天葬台】，在尼洋河观景台欣赏两江交汇处迷人景色。畅游中国十大峡谷之首的【雅鲁藏布江大峡谷】。顺江而下，行至派镇，在这里您不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，雄伟的雪山，还可以欣赏到佛掌沙丘、迎客松等自然人文奇观。然后驱车前往直白，在大峡谷观景台最近距离的欣赏中国十大名山之首的【南迦巴瓦峰】，观赏闻名于世的【雅鲁藏布江一号和二号大拐弯】。 温馨提示：此日行车路程较长，途中并未安排参观景点，所以沿途停车次数会稍多一点。 |
早餐O 中餐O 晚餐X |
拉萨 |
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6月17号 星期一 |
拉萨-羊八井-纳木错－拉萨 早餐后驱车前往西藏三大圣湖之一的天湖---【纳木措】（游览时间约1小时）（世界上海拔最高的大湖，海拔：4770M）坐落于当雄县境内，遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。湖南面的扎西岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰，途经【羊八井】自费([温泉沐浴费98元 /人]), 然后返回拉萨。 温馨提示：在纳木错你可真正体会出人对自然美的那种从心底里产生的崇拜！（拉萨—羊八井全程柏油路。路况较好，单程100公里行驶时间约1.5小时,泡温泉,游览,拍照及就餐约需2小时.羊八井—当雄，柏油路面，单程90公里行使时间约1.5小时；当雄—纳木错扎西岛单程60公里，柏油路面，行使时间约1.5小时，全程游览、拍照、休息、午餐约10小时） 纳木错、羊八井风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。因当地用餐条件较差所以午餐安排为露餐（快餐盒），若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。 |
早餐O 中餐O 晚餐X |
拉萨 |
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6月18号 星期二 |
拉萨—江孜—日喀则 拉萨出发经西藏三大圣湖之一的【羊卓雍错】（游览时间1.5小时），湖水面积638平方公里，海拔4441米，湖岸线长250公里。羊湖湖汊极多，形似珊瑚枝，湖水明蓝映天，景色丰富秀美，集雪山、冰川、岛屿、牧场、农庄和温泉等景色为一体。 【浪卡子】用午餐。沿途欣赏【红河谷拍摄地】、【卡若拉冰川】、【白居寺】、【江孜古城】，下午抵达后藏圣地——【日喀则】，安排参观【扎什伦布寺】（游览时间约1.5－2小时）、班禅大师灵塔，扎什伦布寺是由一世达赖顿朱巴主持修建于1447年。后成为历代班禅喇嘛住锡地。寺内供奉的强巴佛像是世界上最大的铜制佛像，高米。瞻仰十世班禅大师灵塔。 温馨提示：此日行车路程360公里，全天游览时间约8个小时。日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同。 |
早餐O 中餐O 晚餐X |
日喀则 |
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6月19号 星期三 |
日喀则 早餐后由日喀则出发沿北线行驶约5小时左右（沿途尽赏雅鲁藏布江峡谷风景。全程260公里）赴【贡嘎国际机场】乘飞机飞回北京结束愉快的、神圣的、美丽的、回味无穷的西藏之行！ |
早餐O 中餐O 晚餐X |
家 |
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特价 |
6980元/人 （含机票） 4580元/人（不含机票） |
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服 务 内 容 及 说 明 |
1、交 通：北京-兰州，拉萨到北京机票 当地新型空调旅行车 2、门 票：（水车、塔尔寺、青海湖、布达拉宫、大昭寺、纳木错、羊卓雍错、扎什伦布寺、雅鲁藏布大峡谷（陆路）） 3、住 宿：西宁1晚、拉萨4晚、日喀则1晚、林芝或米林1晚（全程挂三星双标间酒店） 4、用 餐：全程含用早餐和11个正餐（正餐餐标30元/人） 5、导 服：全程旅行社领队陪同和布达拉宫和大昭寺导游讲解 6、火车票：西宁--拉萨卧铺火车票 7、保 险：旅行社责任险和旅游意外伤害保险（保额69万元/人） 8、购 物：西藏地理条件特殊，路程限时间，因此有些休息地方就是购物点，绝无强制购物现象 |
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附：‘O’表示含餐，‘X’表示不含餐
交通：北京飞兰州；青海乘卧铺火车赴拉萨；拉萨乘飞机返北京；当地空调旅行车。
报名条件：身体健康，没有心脏病、不晕车，70岁以下人均可
1. 拉萨火车站接待客人时有导游献哈达。同时请不要把照相机镜头对着军人照相。
2. 旅游专用车（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备）
3. 费用不含：西宁到拉萨火车上用餐、拉萨段的晚餐，聂当大佛10元、布达拉宫珍宝馆10元、金顶10元等
4．自费项目客人自愿参加，无强制。【民俗风情歌舞表演：容中尔甲藏戏歌舞表演含餐198元/人，雪巴拉姆餐含藏戏180元/人，幸福在路上藏戏歌舞表演280元/人，
5．为保护布达拉宫古迹,门票限量销售,因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，景点不会减少；
6．如遇政策性调价（如门票涨价、机票调整等）及人力不可抗拒的因素（如泥石流、塞车、航班延误、政府性征用等）所增加的费用或造成的损失，均由我旅行社承担；
7．请游客进藏前自行前往医院进行全面体检，如有心脏病、冠心病、哮喘病及医生建议不宜进藏者，谢绝入藏，如有任何情况我社概不负责；
8．如因客人原因在旅行期间自行离团，所有未产生的费用概不退还；如擅自脱离团队所发生意外，其后果均由客人自负！
9．请游客在出行前准备好常用药品；因其早晚温差较大请备好防寒衣物；
10．外国外交官、记者不得入藏，外宾（未持有中华人民共和国居民身份证）和台湾同胞进藏须办理外宾藏证！需提前七个工作日将护照签证电子复印件传于我社办理！
心理准备
1、这个主要就是高原反应的问题了，要求大家在进藏前必须吃抗高原反应的药物，比如诺迪康、红景天等，提前一周开始吃诺迪康的，每天3次，每次1粒，进藏继续吃。
知识准备
1、西藏历史
这个我大概看了西藏的历史，之前也参观过西藏解放50周年纪念展，多少有一些了解，最主要的是了解进藏有什么忌讳，了解藏族有什么风俗传统。后来事实证明也需要了解一些藏传文化，这样不至于在参观过程中当时明白过后就忘。
2、购物攻略
这个也是必须要提前做功课的，西藏有很丰富的矿产资源，有很多珍奇的宝物，比如绿松石、红珊瑚、紫檀、青金石、蜜蜡、牛骨、天珠、砗磲、藏香、唐卡、藏药、藏刀等等，购物是必不可少的，因此应该提前了解西藏的特产并且大概知道如何辨别，虽然辨别珠宝真假是一门深奥的学问，但我们起码可以做到简单的认识和了解，不至于马上被忽悠，另外就是要跟着一个懂行并会砍价的人，这样会买到性价比高的东西。
3、旅游攻略
藏医院药店藏香专柜、百年老店夏帽嘎布、民族商场、背包客餐吧、驻藏小二、岗拉梅朵、玛吉阿米、DUNYA 酒吧
西藏之旅准备工作
1、吃：食品、水果（火车上吃）
2、零食：巧克力、糖果、饼干、口香糖、西洋参片等；景点距离很长，难免会过了吃饭时间，饿的时候相当管用。
3、衣服：外套、毛衣、T恤等，可分别在火车上、晴天、雨天等不同气候不同地点穿着，最好多带T恤。
4、贴身衣物：按照个人需求准备，可备秋裤
5、鞋：旅游鞋、拖鞋（火车上用）
6、防晒用品：太阳帽，太阳镜：防紫外线的防晒霜：最好还有晒后修复乳
7、洗漱用品：洗面奶、化妆水、精华液、面霜、眼霜、牙刷、牙膏、毛巾、卸妆乳等
8、行李包：双肩包或拉杆箱，可装行李
9、相机、摄像机及充电器：西藏风景很美，保证有充足的电池和存储空间
10、伞：防雨、防晒，
11、水杯：保温杯（可以不用保温杯、最好带容量大一点的水杯）
12、药品：感冒、晕车、腹泻、高原反应、失眠、外伤、上火、消化不良、疼痛等药品，眼药水也需准备
14、身份证：中国人必带
15、钱：最好准备些零钱，因为上厕所每人1元。和藏民的宠物照相等。另外好东西太多，刷卡一般方便。
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